8 odpowiedzi w tym temacie

[kubek22222]

Witajcie, od dwóch tygodni biegam (5 km), na początku co dwa dni, od jakiegoś tygodnia codziennie. Wczoraj zacząłem stosować dietę 1000kcal, ale poczytałem, że wraz z wysiłkiem fizycznym będzie ona nieefektywna. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy możecie mi polecić jakąś dietę? Jestem kompletnie zielony w tym temacie, to moja pierwsza dieta w życiu, a i trenować zacząłem niedawno. Od razu mówię, że nie interesuje mnie robienie rzeźby czy czegoś podobnego, chcę po prostu spalić tłuszcz z brzucha i wrócić do "normalnego" jedzenia (oczywiście z zachowaniem rozsądku)
Ostatnio miałem robione badania, moja waga jest w porządku itd, ale ten brzuch mi strasznie przeszkadza, dlatego chcę trcohe schudnąć.
17 lat
90kg
190cm wzrostu
(jeżeli podać coś jeszcze to mi napiszcie, tak jak mówię, jestem nowicjuszem)
 

[Lajk]

Ustal dietę z obcinką kaloryczną - wyliczyć możesz TUTAJ.

[kubek22222]

Co mam wybrać w aktywności fizycznej? Biegam codziennie po 5km, endomondo oblicza mi, że spalam 450 kacl, w trakcie jednego biegu, więc którą odpowiedz najlepiej zaznaczyć?

[23Viper23]

Duża albo bardzo duża

[kubek22222]

Okej, dzięki za to, a czy do konca wakacji zauważe duże rezultaty?
(To nie mój brzuch, ale jest dosyć podobny)

Załączone pliki

•  brzuch.jpg   25,64 KB   0 Ilość pobrań

[Olosek]

Jeśli będziesz się trzymał odpowiedniej diety to rezultaty będą widoczne na pewno  

[kubek22222]

Dobra, wielkie dzięki za pomoc!!!

[kerson]

Na stronie jest również dobry wpis na temat tego co można jeść a czego powinno się unikać:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Najważniejsze jest aby nie jeść dużo ale jeść często oraz w mniejszych porcjach. Dzięki temu jedzenie jest o wiele łatwiej przyswajalne. A także można dostarczyć organizmowi wszystkich najważniejszych składników. Trzeba również uzupełniać płyny. Podczas biegania człowiek możę spalić nawet kilkaset kalorii. Ważne jest aby dbać o równowagę organizmu.

[Abetalipoproteinemia]

Na stronie jest również dobry wpis na temat tego co można jeść a czego powinno się unikać:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Najważniejsze jest aby nie jeść dużo ale jeść często oraz w mniejszych porcjach. Dzięki temu jedzenie jest o wiele łatwiej przyswajalne. A także można dostarczyć organizmowi wszystkich najważniejszych składników. Trzeba również uzupełniać płyny. Podczas biegania człowiek możę spalić nawet kilkaset kalorii. Ważne jest aby dbać o równowagę organizmu.

Zgadzam się w 100%! Do tego warto też dodać aby pamiętać o odpowiedniej regeneracji organizmu. Jeżeli będziemy niewypoczęci to efektywność przemian metabolicznych będzie o wiele gorsza, a co za tym idzie efekty będą przychodzić o wiele oporniej.