3 odpowiedzi w tym temacie

[artur52663]

mam pytanie jak przymowac jednoczesnie kreatyne beta alanine oraz gainera, w jakich dawkach i o jakich porach dnia, dzięki

[Lajk]

Kreatyne: rano lub przed treningiem i po treningu 1g/10kg masy ciała

Gainer: zależy tam gdzie masz braki, można również przed i po treningu.

Beta-alanina: nie powiem bo nie wiem

[karolekuba]

ktos ma wiedze na temat beta alaniny i moze pomoc?

[Litwin81]

Kreatyną do śniadania  razem z beta alaniną,przed treningiem beta alanina,po treningu gainer z kreatyną.Beta alanina musi się wysycić tak samo jak kreatyna,także bierz ją codziennie.