6 odpowiedzi w tym temacie

[krystian1418048745]

witam wszystkich jestem tu nowy, choć strone już odwiedzam częśto mam pytanie bo nei wiem jak pierwszy raz spożyć kreatyne w tabletkach. Czy pierwsze 5 tabletek w dniu treningowym czy po treningu albo przed. Naprawde nie wiem .... Ciekawi mnie jak ją później spożywać ....Choc ja myśle że w dni treningowe po 5 rano, przed i po treningu.a w dni nie treningowe tylko 5 rano. dobry pomysl ? bo ktoś mi powiedzial że 10 przed treningiem i 5 po ?? wiec sie zagubiłem i jeszcze nie spożyłem żadnej tabletki...bo nie wiem kiedy użyć pierwsze 5 ....PROSZE O POMOC POZDRAWIAM :-)

[anar]

zobacz ile g kreatyny masz w tabletce
spozywaj wedlog schematu:
Dzien treningowy
5g po treningu

Dzien bez treningu
5g rano naczczo

[krystian1418048745]

oki dzieki !! 1000g kreatyny w tabletce !! ale pisze że przez pierwsze 5 dni 15-20 tabletek a później po 5 ... a nie lepiej w dni treningowe 5 na czczo i 5 po treningu ??

[Cavalier]

1000g kreatyny w tabletce

chyba cos Ci sie pomieszalo.....albo ja zle widze
1000g w jednej tabletce???chyba 1000 ale mg ;-)

[krystian1418048745]

no właśnei zgubiłem literke m 1000mg mialo byc:] a nie lepiej w dni treningowe 5 na czczo, 5 przed i po treningu ?? bo ja uwazam że to jest najlepsze rozwiązanie ?? ale wiec chce sie dowiedziec kto ma super efekty po kreatynie i ćwczieniach ćwicze 3x w tygodniu w i ogóle ponad rok już. do tej pory zażywałęm proteiny ale wole sie przeżycić na coś o wiele lepszego i sie dowiedzialem żę kreatyna jest najskuteczniejsza :mrgreen:

[anar]

mozesz i tak brac ale wtedy skrocisz czas cyklu do 6 tygodni - biorac po 5g dziennie cykl ciagniesz 8 tygodni :-)

[krystian1418048745]

no tak, ale żeby był efekt na mięśniach i wadze dobry czy taki sam a krócej sie bierze ??