Czy moglibyście ułożyć plan treningowy gdyby wam podał wagę/wzrost itp... I jeszcze jaki mam sprzęt?
PLAN TRENINGOWY
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
17 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Jasne 
Mateusz Pawlak
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Grammatikk w takim razie co mam Ci podać?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Waga, wiek, wzrost, staż, przeciwskazania, jakim sprzętem dysponujesz, cel treningu itp
Mateusz Pawlak
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
WIEK - 16 Lat
WAGA - 64 Kg
WZROST - 183 cm
STAŻ - 3 Tygodnie
PRZECIW SKAZANIA - Brak
SPRZĘT - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + Hantle
CEL TRENINGU - Chcę dobrze wyglądać i mieć wyrzeźbione mięśnie.
Pozdrawiam 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Jak do tej pory trenowałeś?
TKWM
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
to jest ten sprzet
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Grammatikk wysłałem Ci na priv sprzęt jakim dysponuje
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Do tej pory trenowałem seriami każde cwiczenie po 20 powtórzeń 3 serie raz dziennie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Ale jakie ćwiczenia?
TKWM
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
wyciąg, górny uginanie przed ramion z hantlami (nie znam poprawnych nazw tych cwiczen) i cwiczenia na tym atlasie który link wysle ci na priv
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Jeśli chodzi o atlas to :
- Klatka - wyciskanie maszyny na siedząco
- plecy - ściągania drążka do karku
- barki - unoszenie dolnego wyciąg w przód albo w bok
- triceps - ściąganie wyciągu górnego albo wyciskanie francuskie z użyciem wyciągu górnego
- biceps - uginanie przedramion na modlitewniku albo uginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego
Jeśli masz odpowiednie hantle to :
- Klatka - wyciskanie hantlami leżąc
- plecy - wiosłowanie hantlami
- barki - tutaj jest duży wybór np wyciskanie hantli siedząc
- triceps - wyciskanie francuskie hantlami
- biceps- tu jest duzy wybór wiec można wybrać ćwiczenie z różnego rodzaju unginania przedramion ze sztangielkami
Najlepiej wybierz po jednym ćwiczeniu na partie i zrób po 3-4 serie po 15-10 powtórzeń . Taki zestaw można robić 3 razy w tygodniu z conajmniej jednodniową przerwą miedzy treningami
TKWM
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk takim sprzetem dysponuje
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
dzieki viper
Lajk
-
- Użytkownik
-
- 573 postów
- Pomógł: 32
74
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Viper - na nogi mu coś zapodaj 
Special
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
Nogi na boisku wycwicze bo gram codziennie
Lajk
-
- Użytkownik
-
- 573 postów
- Pomógł: 32
74
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN TRENINGOWY
No ok, wierzę Ci na słowo 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Nieplanowana przerwa |
Odżywki i Suplementy | Guest_Kain_* |
|
|
|
redukcja tłuszczu - posiłek potreningowy |
Dieta |
|
|
||
PLAN PUSH PULL LEGS PLAN PPL PUSH PULL LEGS
|
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Sezon treningowy 2003/2004 |
TAEKWONDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Problemy z kręgosłupem - jak trenować?
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Wzrost a trening siłowy na drążku
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Proszę o podpowiedź
- Ponad rok temu
-
Trening Ogólnorozwojowy
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening brzucha
- Ponad rok temu
-
Ćwiczyłem w domu czas na siłownie
- Ponad rok temu
