Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ułożenie Planu treningowego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ułożenie Planu treningowego

Witam zależy mi na ułożeniu planu treningowego na tydzień lub miesiąc
No ale może najpierw coś o sobie
Jestem Daniel mam 23 lata... Wzrost 176 Waga 81Kg
Wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć Amatorsku głównie wyciskanie sztangi nie regularne około 21 lat zaprzestałem treningi

A teraz chciał bym plan ogólny... Łącznie z nogami
Do dyspozycji mam Atlas i ławeczkę pod sztangę, ławeczkę pod brzuszki i hantle

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ułożenie Planu treningowego

Siema

Na początki i powroty na siłownię najlepszy jest plan FBW

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Poszukuję jakiegoś przepisu na koktajl przedtreningowego i potreningowy po którym się nie tyje?	Dieta	2 odpowiedzi 1204 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zakład i ułożenie treningu Problem z treningiem	Dzienniki treningowe	0 odpowiedzi 2206 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningowego	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 622 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni 1 2	Trening dla średniozaawansowanych	24 odpowiedzi 1925 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ułożenie diety dla początkującego	Dieta	6 odpowiedzi 1073 wyświetleń	Ponad rok temu przez