Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Częstotliwość treningowa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Częstotliwość treningowa

Witam, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć na drążku, poręczach itp? Mam 16 lat.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość treningowa

3 razy w tygodniu starczy

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość treningowa

a co jeśli ćwiczę codziennie?

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość treningowa

zależy jaki trening wykonujesz.

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość treningowa

podciąganie- 3/4 chwyty po 2/3 serie

dipy na poręczach- 3 serie

pompki- staram się kilka wariantów po 2/3 serie

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość treningowa

Mięśnie potrzebują regeneracji.

Najlepiej sobie rozplanuj tak by w poniedziałek robić np triceps z klatką to wtedy masz podciąganie nachwytem , dipy no i pompki diamentowe i szerokie.

np w środe byś robił biceps no to podchwyt...

Nie ma sensu codziennie ćwiczyć do tego tych samych partii mięśniowych, niektóre mięsnie potrzebują odpocząć do 48 godzin.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty BAZA TRENINGOWA - COŚ DLA NOWYCH	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 19394 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ciężar w kalistenice a objętość treningowa	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 792 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Efektywność treningu, a jego częstotliwość	CROSS-BUDO	17 odpowiedzi 3530 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywka potreningowa	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 944 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementacja po i przed treningowa dla 15 lat	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 2256 wyświetleń	Ponad rok temu przez