4 odpowiedzi w tym temacie

[Bordon]

Siemka, chciałbym żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na rzeźbę. Chciałbym zrzucić kilka KG z różnych partii ciała oraz poprawić wygląd żęby było widać te mięśnie.

Mam 17lat

waga 95kg +/-,

od lutego mase robiłem teraz postanowiłem rzeźbę

190cmm

stoje na wadze a bardzo chce ją stracić

bez diety na razie jestem

jestem w stanie jeść tylko wyznaczone jedzenie

chodzę na siłownię na basen więc ze sprzętem nie ma kłopotu

chciałbym zejśc do conajmniej 85kg ale jakby było jeszcze mniej tym lepiej około 80+/-

[Bordon]

3 dniowy bym chciał plan : )

[Olosek]

Witaj  

 

Za rzeźbę odpowiedzialna jest dieta, zapraszamy tutaj: DIETA

 

Co do treningu, masz jakieś doświadczenie ? 

[Bordon]

tak jak już pisałem wyżej od lutego robię mase (ćwiczę) czyli tak, i wcześniej rok ćwiczyłem:)

[23Viper23]

Treniing na redukcji(rzeźbie) nie musi się różnić od tego na masie. Zmienia się tyldo dieta