1 odpowiedź w tym temacie

[fiolek1992]

witam. jestem nowym forumowiczem i chciałbym zacząć przygodę ze wzmocnieniem brzucha i barków(czy klaty jak to tam się mówi) ktoś da mi jakąś podpowiedź? dodam też że potrzebuje wzmocnić prawy łokieć po operacji więc nie moge za bardzo go przeciążać. jestem szczupłym chłopakiem gdyby ktoś się pytał z góry dzięki za odpowiedzi

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW