co jesc na redukcji jakies strony z produktami z mala zawartoscia wegli i tluszczy bo to glownie obcinami na redukcji
REDUKCJA
Napisano Ponad rok temu
A masz ułożoną dietę ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
tzn mam obliczone ile mikroskladnikow powinienem wcinac na dzien i tak dalej kalorycznosc wczoraj pisalismy tez o tym
Napisano Ponad rok temu
Tylko teraz wlasnie nie wiem co jesc bo jak sie patrzy np na platki zytnie to maja duzo wegla a malo białka i duzo tluszczu i jakie prodkukty jesc aby dostarczac wszystkiego tak ja trzeba
Napisano Ponad rok temu
PRZYKŁADOWE DIETY PODSTAWY DIETETYKi tutaj masz dużo informacji na ten temat
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Nie wiemy co lubisz, jakie są Twoje upodobania
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
To po prostu ustal mniejszą ilość kalorii. Jeśli chodzi o źródła białek: pierś z kurczaka, jajka, twaróg, ryby. Jeśli chodzi o węglowodany złożone: ciemne pieczywo, ciemny makaron, brązowy ryż, płatki owsiane, kasza gryczana. Jeśli chodzi o zdrowie tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Indeks glikemiczny określa szybkość zwiększenia stężenia glukozy we krwi po spożyciu produktów w porównaniu ze zwiększeniem, jakie następuje po spożyciu tej samej ilości węglowodanów w postaci czystej glukozy. Produkty o dużym indeksie glikemicznym powodują, iż jesteśmy szybciej głodni A cukier to węglowodan prosty
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Owoce posiadają w sobie cukier zwany fruktozą, należy z nimi uważać, ale jeśli doliczysz je do diety i kalorie będą się zgadzać to śmiało możesz je jeść Osobiście polecam banana po treningu, daje odpowiednią energię
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Przed treningiem zaopatrz się w pełnowartościowe białko i węglowodany złożone. Po treningu najlepiej przyjąć węglowodany proste, a później posiłek bogaty w białko
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Obliczanie kaloryki przed redukcjąkaloryka, redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa czy redukcja? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Trening i redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan 6-dniowy (redukcja) |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta pod trening (16 lat)
- Ponad rok temu
-
Dieta 15-latka
- Ponad rok temu
-
Dieta do mojego wieku oraz wzrostu.
- Ponad rok temu
-
Kłopotlia dieta
- Ponad rok temu
-
Problem z dietą
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Blender
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta?
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta?
- Ponad rok temu