Witam
Jestem Adrian mam 18 lat 185cm wzrostu 90kg wagi ostatnio coraz czesciej mysle o treningu na silowni.W domu mam jako taki sprzet (laweczka,sztanga,hankle,bieznia) ale nie potrafie ulozyc swojej diety i dopasowac cwiczen. Chcialbym spalic sluszcz i przybrac masy miesniowej. Dodam ze pare lat temu duzo biegalem wiec 1h dziennie biegu to dla mnie nic trudnego. Brakuje mi motywacji. Prosze o pomoc (plan treningu+ dieta). Pisze z bledami poniewaz nie dziala mi przycisk ALT
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Dieta+ trening
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Siema
Jeśli to Twój początek z siłownią to odpowiednim treningiem będzie FBW W razie jakichkolwiek pytań pisz śmiało
Co do odżywiania zapraszamy do działu DIETA
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
WItam ponownie
To nie moj poczatek z silownia, cwiczylem w gimnazjum ale w ostanich 2 latach moja aktywnosc fizyczna bardzo bardzo zmalala.
Czy zna ktos moze zlote rady jak spalac tluszcz nie palac przy tym tkanki miesniowej???
CZy bieganie 7 dni w tyg po 1h dziennie to dobre rozwiazanie????
Czekam na odpowiedzi i Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Przy utracie wagi traci się zarówno tłuszczi mieśnie. By uchronić mięśnie nalezy spożywać dużo białka minimum 2g na 1 kg masy ciała
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Potrzebuję zmiany w treningach i nie wiem jak to zrobić |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Plan Treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Trening siłowy a rozgrzewka przed treningiem |
Treningi |
|
![]()
|
||
Kalorie na treningu |
Dieta |
|
![]()
|
||
PORANNE TRENINGI ISRAELI KRAV MAGA |
COMBAT |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Wzrost podczas ćwiczeń siłowych
- Ponad rok temu
-
Motywacja
- Ponad rok temu
-
Dieta, witaminy, plan treningowy
- Ponad rok temu
-
FBW vs Split treningowy
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzycha
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Początki na siłowni
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Siła
- Ponad rok temu
-
Liny TRX
- Ponad rok temu