Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta+ trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Adrian977
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta+ trening

Witam :)
Jestem Adrian mam 18 lat 185cm wzrostu 90kg wagi ostatnio coraz czesciej mysle o treningu na silowni.W domu mam jako taki sprzet (laweczka,sztanga,hankle,bieznia) ale nie potrafie ulozyc swojej diety i dopasowac cwiczen. Chcialbym spalic sluszcz i przybrac masy miesniowej. Dodam ze pare lat temu duzo biegalem wiec 1h dziennie biegu to dla mnie nic trudnego. Brakuje mi motywacji. Prosze o pomoc (plan treningu+ dieta). Pisze z bledami poniewaz nie dziala mi przycisk ALT


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ trening

Siema :) 

 

Jeśli to Twój początek z siłownią to odpowiednim treningiem będzie FBW :) W razie jakichkolwiek pytań pisz śmiało :) 

 

Co do odżywiania zapraszamy do działu DIETA :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Adrian977
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ trening

WItam ponownie ;)

To nie moj poczatek z silownia, cwiczylem w gimnazjum ale w ostanich 2 latach moja aktywnosc fizyczna bardzo bardzo zmalala.

Czy zna ktos moze zlote rady jak spalac tluszcz nie palac przy tym tkanki miesniowej???

CZy bieganie 7 dni w tyg po 1h dziennie to dobre rozwiazanie????

Czekam na odpowiedzi i Pozdrawiam ;)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ trening

Przy utracie wagi  traci się zarówno tłuszczi mieśnie. By uchronić mięśnie nalezy spożywać dużo białka minimum 2g na 1 kg masy ciała


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024