Skocz do zawartości


Zdjęcie

PROBLEM Z MASĄ


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

luszczyk5g
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PROBLEM Z MASĄ
Witam.
Moim problemem jest to, że nie potrafię przybrać na masie. Mam 18 lat 190 cm wzrostu przy wadze 68kg. Nie mogę przytyć chociaż jem jak najwięcej.
Jestem początkującym.(trenuję od 8 miesięcy)ale mam już doświadczenie jak prawidłowo ćwiczyć. Mój trening trwa ok godziny i staram się żeby był jak najbardziej intensywny.
5-10 powtórzeń, odpoczynek 60 sek. Ćwiczę duże partie mięśni z mniejszymi.
Co mogę zrobić żeby przybrać na masie? Jakie ćwiczenia najlepiej działają na przyrost masy?
Jak dobrac dietę? Co jeśc a czego unikac? Ile posiłków dziennie? I co jeść na regenerację i "pompowanie" mięśni?

Z góry dzięki za pomoc.
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: PROBLEM Z MASĄ
http://forum-kultury...309-co-na-mase/

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

SportowyMarket
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: PROBLEM Z MASĄ
Przy wzroscie 190cm ważysz zdecydowanie za mało. Napisz jak odżywiałes się do tej pory,co konkretnie jadłeś. Trenujesz codziennie? Za mało szczegółów aby ułożyć diete. Możesz skorzystać z powyższych inków,trochę przybliżą Ci temat.
  • 0
Sprzęt turystyczny, fitness, sportowy.

www.SportowyMarket.pl



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024