1 odpowiedź w tym temacie

[MrDawid]

Można prosić o jakiś spis posiłków w dniu co i jak? Nie chodzi mi już o masę ale przytycie ważę 58 kg regularna siłownia od roku 4 razy w tygodniu efekty jako takie ale mam za duży metabolizm genetycznie wzrost 178 cm. Probowalem wielu diet mam nawet rozpisane na kartkach po czasie przestałem jej używać, ponieważ straciłem nadzieję, że może to pomóc. Wiadomo najpierw trzeba przytyć żeby mieć co wyrzeźbić. Mogę liczyć na jakąś pomoc?

[faluś]

a co i ile aktualnie jesz?