Przy Wadze 92 kg ile g węglowodanów muszę spożywać by zgubić kilka kg ?
Ilość makroskładników
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Ilość makroskładników
Nie ma takiej zasady. Bilans kaloryczny utrzymuj ujemny (200/300kcal na początku na minusie)
Białko łączne ( zwierzęce i roślinne) na około 2.5/3g na Kilogram wagi
Tłuszcze 0.8/0.9g na Kilogram wagi
Reszta to węgle z przewagą złożonych.
Tak to wygląda przy diecie zbilansowanej na redukcji.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Potrawy lub produkty z dużą ilością białka!! |
Inne sporty |
|
|
||
co kiedy w jakich ilosciach |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ilość serii |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Realny przyrost masy mięsniowej, a ilośc spozytego białka... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czy nadmierna ilość wody może zaszkodzić? |
Porady |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ilość kalorii
- Ponad rok temu
-
Właściwa Dieta
- Ponad rok temu
-
Chciałbym przytyć :/
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Ustalenie diety
- Ponad rok temu
-
Jaką dietę
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Niedowaga
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
