Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Odchudzanie

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odchudzanie

jak szybko schudnąć 10 kilo?

233
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Odchudzanie

Potrzebna jest do tego dieta redukcyjna. Ustal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Jeśli celem jest redukcja odejmujesz od tego 300 kcal.

Białko - ustalamy na 2g na każdy kilogram masy własnej ( przykładowo osoba ważąca 75kg powinna go spozywać 150g dziennie)

Tłuszcze - ustalamy na 1g na kilogram masy własnej

Węglowodany - powinny stanowić resztę z zapotrzebowania.

1g białka ma 4 kalorie, 1 g węglowodanów ma 4 kalorie oraz 1g tłuszczy ma do 9 kalorii

Ułóż z tego 4-5 posiłków korzystając z informacji zawartych tutaj : PODSTAWY DIETETYKI a potem wstaw je tu a my je ocenimy

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dieta

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odchudzanie	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 670 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki środek wspomagający odchudzanie wybrać?	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1588 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningu siłowego w połączeniu z odchudzaniem. ocena!	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 825 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Meltamin - Odchudzanie polska, odchudzanie, fit	Zdrowie i Medycyna	0 odpowiedzi 434 wyświetleń	4 miesiące temu przez
Mięśnie i Odchudzanie	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 731 wyświetleń	Ponad rok temu przez