Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening w domu POMOCY


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1 odpowiedź w tym temacie

bartez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening w domu POMOCY
Witam. Proszę o ułożenie mi treningu w domu. Nie posiadam za wiele sprzętu, mam hantle 10kg. Warze 61 kg wzrost to 171cm. Ćwiczę w domu pompki brzuszki itp.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu POMOCY
Cześć, treningiem bez sprzętu możesz chwilę jechać, ale musisz zbierać już na sprzęt. Ja zaczynałem mając tylko jedną sztangielkę 3kg. Miesiąc później kupiłem gryw sztangielki i 5kg obciążeń, a dwa miesiące później gryf długi i obciążenia. Potem tylko co jakiś czas trzeba kupić nowe tależe, no i jak już będziesz brał na klatkę trochę więcej, to warto kupić stojaki. Ławka jest przez długi czas zbędna, łatwo ją zrobić z różnych skrzyń, desek itd. Co do samych ćwiczeń, to rób te, które możesz ze swoim hantlem, oraz takie jak tutaj: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Warto też kupić drążek rozporowy, kosztuje 20-30zł
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024