Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla bardzo początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Temat jest zamknięty

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla bardzo początkującego

Mam 14 lat i ważę 55kg chciałbym trochę przybrać na wadze i wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, nóg i klatki piersiowej. Nie mam dostępu do siłowni ale dysponuje drążkiem i hantlami po 2kg i 5kg. Możecie mi podpowiedzieć jak mam ćwiczyć (np.jakie ćwiczenia mogę wykonywać).
Z góry dziękuję

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla bardzo początkującego

czytaj podiweszone

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Użytkownik
800 postów
Pomógł: 0

32
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia,sporty walk
Staż [miesiące]:3lata
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:130
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:145
Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla bardzo początkującego

Z tym sprzętem wiele nie zdziałasz.Podciąganie nachwytem,podchwytem,pompki mogą być na taboretach ,z hantlami na bicka uginanie.choc nie wiele z tym zrobisz hantle małe choć na początek ok

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening 5-dniowy	Trening dla zaawansowanych	3 odpowiedzi 4159 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebuję zmiany w treningach i nie wiem jak to zrobić	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 764 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Worek treningowy bokserski - trening	Treningi	0 odpowiedzi 542 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening ( jak wygląda ) w systemach Combat 1 2	COMBAT	22 odpowiedzi 11454 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i suplementy jakie dla mnie	Dieta	2 odpowiedzi 721 wyświetleń	Ponad rok temu przez