Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plus czy minus kaloryczny.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Plus czy minus kaloryczny.
Hej, nie wiedziałem gdzie napisać więc piszę tutaj. Przy poprawianiu wyniku podciagniec na drążku lepiej zachować plus by mieć energię do treningu i pozwolić ciału się regenerowax czy jednak minus kaloryczny gdzie waga będzie spadać przez co podciągnąć się możemy więcej razy.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

Nie wyrobisz wiekszej siły na ujemnych kaloriach a czekanie az waga spadnie po to żeby zrobić 1/2 repsy więcej to chyba nie tędy droga.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

Ja bym dał na zero ;) Z tym że zwiększyłbym ilość węgli kosztem białka,by mieć więcej glikogenu.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

Białka 1,2-1,5g/kgmc styknie? 1gT/kgmc i reszta węgle?

@Grammatik tylko te 1-2 repsy więcej są dla mnie naprawdę ważne. 

I podciąganie od któregoś punktu dajmy na to 10 powtórzeń to raczej już wytrzymałość? 


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

Myślę że na ten czas te 1,2-1,5 grama styknie,w końcu nie długo masz egzaminy.U mnie powyzej 12 to już była wytrzymałość.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.
Można budować wytrzymałość przy lekko ujemnym bilansie lub zerze?
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

w podciąganiu najważniejszy jest trening, czy dodatni czy ujemny bilans kcal siła i tak musi pójść;

 

to też nie jest tak, że przypuśćmy do 10p pracują tylko włókna szybkokurczliwe, a po przekroczeniu  tego pułapu od razu włókna wolnokurczliwe przejmują całą pracę

nie da się  w pełni wyizolować jakiegokolwiek mięśnia, a co dopiero z jakimiś jego włóknami

 

w podciąganiu najważniejsze robić minimum 30p na treningu i w żadnej serii nie doprowadzać do upadku mięśniowego co jest największym i najczęstszym błędem jeśli chodzi o poprawę rep


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.
Czemu nie robić maksów? Obciążenie CUN?
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

tak


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.
Już nie zakładając nowego tematu. Jak radzisz wykorzystać ostatni czas na testy które są za pięć tygodni. Jeden dzień np 8x5 powtórzeń a drugi dzień np piramidka?
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plus czy minus kaloryczny.

piramidka lipa, stosuj albo stały ciężar, albo regresję, a jeśli chodzi o wytrzymałość stały ciężar+dropsety z jednym ale- nie bij do upadku, tylko 1p przed załamaniem schodzisz z ciężaru

 

tak samo pamiętaj o wzmacnianiu słabych ogniw, jeśli tył barku nim jest to go wzmocnij itd


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024