Skocz do zawartości


Zdjęcie

Posiłki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

zwykly
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Posiłki

Witam, niestety moje posiłki składają się Tylko i wyłącznie z jajek i płatków owsianych, czasem ryżu, mam bardzo ciężką sytuacje finansową, a te produkty są na prawde tanie(mam zniżkę), więc tak, jem 4 posiłki dziennie

Śniadanie - 3 jajka i 100gr płatków
2 posiłek - 100gr ryżu 3 jajka
3 Posiłek - 3 Jajka i 100gr płatków
4 Posiłek - 2 Jajka 100 gr płatków

Tak jem, wiem że jest to zły sposób odżywiania ale póki co stać mnie tylko na to, i wychodze z założenia że lepiej jeść tak niż wcale, pozdrawiam


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłki

Jaki cel?

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?


  • 0

TKWM


zwyklychlopak
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłki

Cel to nabranie masy mięśniowej, ponieważ waże 70kg, nie jestem zalany, 180cm wzrostu

Jak liczyłem sobie tak amatorsko to wyszlo mi coś takiego

370 węglów
140 Białka
35 Tłuszczy

 


  • 0

trenerJanusz
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 3
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłki

jesli znasz swoje zapotrzebowanie, i cel to wg mnie nawet na takich produktach zrobisz forme;) pilnuj tylko kalorycznosci i makroskladnikow


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłki

Przy 70 kg 140g białka jest ok, jednak tłuszczy powinno być 70g reszta węglowodany, ale musisz sobie wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie kalorycznę

 

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

 

wzór  nr 2 na dole stony


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024