Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pierwszy raz na siłowni

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy raz na siłowni

Witam !

Podrzuci ktoś jakiś filmik lub napisze jakie ćwiczenia,rozgrzewka na siłowni.Nic nie wiem na ten temat co i jak

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy raz na siłowni

Jeśli chodzi o rozgrzewkę to trzeba rozgrzać wszystkie stawy plus jakieś wstępne serie do ćwiczeń z drobnym obciążeniem.

Co do planu na poczatek trenowania polecam FBW - Full Body Wourkout

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak rozpocząłeś swoją przygodę z siłownią?	Rozmowy nie na temat	13 odpowiedzi 1440 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Trening rotacyjny - Każda partia 3-4 razy w tygodniu	Trening dla średniozaawansowanych	11 odpowiedzi 22710 wyświetleń	Ponad rok temu przez
damast po raz pierwszy	MASTERS Of STEEL	4 odpowiedzi 3496 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PakerekChdz siłownia. Wiek 15 lat 1 2 3 9 →	Galerie zdjęć	169 odpowiedzi 36571 wyświetleń	Ponad rok temu przez
BCAA - 3 do wyboru na pierwszy ogień bcaa;redox	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1122 wyświetleń	Ponad rok temu przez