Potrzebuję harmonogram ćwiczeń na brzuch.
15 lat, 70 kilogramów, 185 cm , ektomorficzny, dieta węglowodany + białko.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Makaron246
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Dieta to nie same węglowodany i białko 
Jaki harmonogram chcesz?Na necie masz dziesiątki ćwiczeń na brzuch.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Makaron246
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Dieta to nie same węglowodany i białko
Wolę otrzymać dobrą radę od kogoś kto jest już zapoznany w ćwiczeniach niż szukać na internecie.
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Różnego rodzaju spięcia brzucha, wznosy nóg na drążku, wycieraczki, deska 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Wolę otrzymać dobrą radę od kogoś kto jest już zapoznany w ćwiczeniach niż szukać na internecie.
Proszę bardzo:
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
trenerJanusz
-
- Ekspert
-
- 101 postów
- Pomógł: 3
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
na każdego działa co innego, u mnie najbardziej optymalny trening na brzu to wznosy nog, allachy i spiecia brzucha, i krateczka robi się "sama"
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Bo na grube kosty najlepsze sa mocne ćwiczenia gdzie używamy większej części masy własnej lub dodanego ciężaru. Na zabawę w spięcia wszelkiego typu szkoda zwyczajnie czasu.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Jakie ćwiczenia? |
Sztuki walki |
|
|
||
Utrzymaj mięśnie dzięki MCT |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Ćwiczenia na płaski brzuch dla nastolatków |
Nastolatek |
|
|
||
Ćwiczenia Street Workout - jak zacząć |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Domowe ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Mrowienie
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję pomocy! :))- Ponad rok temu
-
Plan treningowy + kilka pytań
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Prosze o plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
