Witam, tak ogólnie to mam pytanie związane z dietą albo z ćwiczeniami.Mam zrobioną rzeźbę brzucha ale widać ją dopiero po napięciu mięśni. Do tej pory nie używałem żadnej diety, ćwiczyłem w domu i na siłowni. Chciałem się zapytać jak bardziej wyrobić tą partrię mięśni.
Trening na rzeźbę
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
14 odpowiedzi w tym temacie
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
jakie masz wymiary?
a najlepiej pokaż foto po nim się dowiemy czy brakuje mięśnia czy za dużo smalcu
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Nie da się zrobić kostki by była super widoczna bez napięcia.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Nick15511
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
jakie masz wymiary?
a najlepiej pokaż foto po nim się dowiemy czy brakuje mięśnia czy za dużo smalcu
Nick15511
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Jak mogę dodać zdjęcia?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Skorzystaj z hostingu poprzez stronke tinypic.com 
Mateusz Pawlak
Nick15511
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Proszę bardzo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nick15511
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
I pytanie czy jest opcja wyrobienia mojego sadełka do wakacji ? 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Jest taka szansa ale nie jest duża.
Mateusz Pawlak
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
smalcu za dużo nie ma, ale czasu do wakacji również;
musisz się brać za redukcję czy zdążysz dobrze się dociąć wątpię aczkolwiek na pewno będzie lepiej i bardzo możliwe że to co osiągniesz przez ten czas będzie dla Ciebie wystarczające
więc nie trać czasu i bierz się czym prędzej do roboty
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Oblicz Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 
Jeśli celem jest redukcja to odejmij od tego 300 kcal
Białko - ustalamy na 2g na każdy kilogram masy własnej
Tłuszcze - ustalamy na 1g na kilogram masy własnej
Węglowodany - powinny stanowić resztę z zapotrzebowania.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Dietą zajmujemy się w dziale dieta. trening nie jest od tego
Mateusz Pawlak
Nick15511
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Dobra , czyli ile razy mam ćwiczyć brzuch w tygodniu?
Ile powinien trwać jeden trening?
Mam robić sobie jakąś dietę?
Jestem początkujący ,więc proszę o rozwinięcie tematu tej redukcji..
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Redukcja to głownie dieta i to ona jest najważniejsza.
Zredukujesz tkankę tłuszczwą to brzuch się pokarze
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Trening na masie i na reedukcji wygląda identycznie, to czY chudniesz czy nie zależy od tego czy masz dodatni czy ujemny bilans kaloryczny.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening!! |
Inne sporty |
|
|
||
Gumy do treningu |
JUDO |
|
|
||
Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
treningi w wakacje w Zielonej Górze ?? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Jaki przedtreningowiec? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
ćwiczenia na plecy
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
miesnie plecow- Motyle
- Ponad rok temu
-
Siłowanie
- Ponad rok temu
-
14lat
- Ponad rok temu
-
Trening w młodym wieku
- Ponad rok temu
-
Proszę o wytłumaczenie i pomoc
- Ponad rok temu
-
Czy takie połączenia ćwiczeń są "dobre" ?
- Ponad rok temu
-
Ogół
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
