31 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

jakby to bylo takie latwe to juz dawno bym znalazl nietylko szukalem po google ale i uniwersytetach i nikt sie nie rozdrabnial nigdy nad rola bialka z rana

[BODYGUARD]

Joks, ja cie uwolnie

czytałem gdzieś... eeee nie pamiętam

że zaraz po przebudzeniu kulturysta myśli... KATABOLIZM
i co robi? przed śniadankiem wali aminokwasy

czyli i białko też by pod to podciągnąć no ni?


no a ja to robie tak że biało mieszam z gajnerem i pije to przed
pracą gdzieś koło 10 rano heh


aaa wiem gdzie to było na polskiej stronie Trec, tyle że tę stronkę juz przerobili
totalnie i z tamtych artów chyba nic nie zostało a szkoda...

[BODYGUARD]

Nie jednak sa arty heh nie wie mczy moge to zapodać
bo nijak mi to nie pasi czy łamie regulamin czy nie

ale zapodam:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

od samej góry 7.00 rano 1 posiłek BIAŁKO! (znaczy aminy)

[Joks]

tez myslalem nad aminokwasami ze to wkoncu bialko...ale nie do konca bo aminokwasy wchlaniaja sie szybko a z bialka zanim zrobia sie aminokwasy to musimy odczekac...i bialko potrzebuje energii w postacji ww a znow bcaa nie i dlatego niewiem czy traktowac te bialko na rowni z bcaa i na czczo czy moze te niewielkie roznice wymagaja stosowania po ahh jutro sie dowiem bo zarzucilem temat na necie i ciekawe co mi odpisza z moim szczesciem zdania beda podzielone hehe

[BODYGUARD]

Biedny Joks osiwiejesz od tych łamigłówek hehe

[adrian88]

ja mimo wszystko aminokwasow nie traktowal bym na rowni z bialkiem zanim proteazy rozwala lancuchy bialkowe to ho ho,aminy bierzemy i bardzo szybko sie wchlaniaja

[Joks]

Joks, ja cie uwolnie

ZOSTAŁEM UWOLNIONY

- białko jest metabolizowane na samym koncu najpierw sie trawia cukry i tluszcze i jesli wezmiemy po sniadaniu to bedzie:
a) zalegalo w organizmie i bedzie trawione na koncu
wchlonie sie w mniejszej ilosci odpowiednio o tyle bialka ile bylo w sniadaniu (wiecej nie wchloniemy niz 30-40g)
a wiec ta opcja jest zla

a jesli przyjmiemy na czczo to:
- bialko na czczo od razu sie wchlonie (szybciej) i odrazu zacznie sie trawienie i wchlanianiie a wiec szybko zapobiegnie katabolizmowi postabsorpcyjnemu
- nie odczujemy strat gdyz wchlonie sie w calosci (nie jak po sniadaniu gdy dochodzi jeszcze bialko z posilku)
- występująca w białku tyrozyna najskuteczniej obudzi mózg i aby odczuć wyraźne, specyficzne działanie tyrozyny, należy jadać bialko na pusty żołądek wtedy zostanie szybko wchłonięta do krwiobiegu (wzrasta zdolność koncentracji i jasność umysłu)

mity:
bialko przyjete rano przyspiesza metabolizm.

bialko ogulnie przespiesza metabolizm dlatego ze jest skladnikiem budulcowym (odbudowywuje miesnie) i jest skadnikiem energetycznym. jednak nie przekraczajac dziennego zapotrzebowania nic nam nie grozi (wkoncu trening tez przyspiesza metabolizm). dopiero przy dietach redukcyjnych gdzie przekraczamy zapotrzebowanie na bialko przyspieszmy metabolizm nawet i do 40% dlatego jest to tak skuteczny suplement stosowany w leczeniu otyłości.

[Gość]

godz.7

600g mleka 3,2
100g płatków kukurydzianych


szkoła
4xkanapka z szynką (9.35-14.10)
(b31,4;t8,8;w114jakoś)
mleko litr (o której najlepiej?)
MaxCarb 50g(o której najlepiej?)


godz.17
pierś kurczaka (200g?)
ziemniaki 500g


godz.20
5xjajka(250g)


b174,54(2,49/kg) t91,1(1,30/kg) w406,4(5,81/kg)
kcal 3144


Po treningu MaxCarb 50g

=w 453,9(6,48/kg) =3333,66


Nie przesadzam?

Właściwie w śr i pt mam poza siłką dużo biegania (śr 35min+90min, pt 60+30) więc chyba nie przesadzam z węglami.


(czy dobrze mi się zdaje, że jedna miarka MaxCarb=25g?)

Właściwie to do treningu, ale szybkie pytanie, więc tu dorzucę:
W tym tyg pierwszy raz robiłem nogi na siłce( w pon), w śr i pt podczas biegania wyraźnie czuję, że mam mniej siły, czy olać to, czy może daję nogom za mało czasu do regeneracji?

[ColoP]

chlopaki - bez zbednych obliczen, szukania i bla bla bla doszedlem do tego, ze codziennie rano wrąbuje sobie tunczyka, eleganckie, szybko wchlanialne bialeczko bez grama tluszczu

[Gość]

Nikt nie skomentuje?

[cendymen]

Spoxik A w czym ukladacie Diety??

[MikolajWB3]

w niczym
zazwyczaj na kartce papieru