2 odpowiedzi w tym temacie

[MisiekF]

Siemka mam pytanie . Ćwiczę już około roku nie stosuje żadnej skomplikowanej diety jedynie staram się zdrowo jeść sporo białaka szmam węglowodanów i do 80 g tłuszczu dziennie . Mam 30 lat. Ważę 75 kg , wys 176 cm . Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki i brzucha dlatego od miesiąca ćwiczę te partie mięśni 3 razy w tyg . Chciałbym wiedzieć jak maksymalnie zwiększyć efektywność tych treningów i jak pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha i klatki . Pozdrawiam

[23Viper23]

Trenowanie partii cześciej nie znaczy, że będą szybsze przyrosty.

Klata i brzuch to nie wszystko. By dobrze wyglądać trzeba trenować cale ciało.

Jednak proces rzeźby zależy od diety anie treningu

[Litwin81]

To ćwiczenie największych partii jak nogi czy plecy powoduje przyśpieszenie metabolizmu.