5 odpowiedzi w tym temacie

[przemko]

witam, chcialbym uzyskac waszej pomocy, mam 27 lat waże 94 kg chcialbym zrzucic 2-4 kilo oraz popracować nad rzeźba wiec szykam dobrego treningu na zrzucienie oraz na rzeźbe, chcialem zebyście mi polecili jakiś plan treningowy,

[23Viper23]

Jaki staż treningowy?

Jeśli chodzi o rzeźbę to tutaj kluczowa rola to dieta redukcyjna

[przemko]

od czasu do czasu k1 walki a tak cwiczylem troche na silowni w wakacje ale chcialbym zaczasc od nowa, ok a jak wyglada ta dieta?

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na początek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Jesli chodzi o dietę redukcyjną to pytaj w dziale dieta

[rafal197]

Witam mam 30 lat i waze 110 kg  chcialbym zrzucic 15 kg a przy okazji wyrzezbic cialo ktos moze pomuc??

 Z gory Bardzo Dzieki

[23Viper23]

Rafał 197 założ własny temat