Masa

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

Witam, mam pytanie odnośnie szybkiego przybrania masy, mam 186cm wzrostu, ważę 70kg, moje doświadczenie treningowe to taka podstawa podstaw. Jadłem ryż z jogurtem zaraz po treningu, nie działa, jadłem banana po treningu nie działa, kupiłem GainBolic stosowałem go codziennie, nic nie pomógł, jestem nadal jak makaron Proszę o odpowiedź

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Moderator
1958 postów
Pomógł: 38

181
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Podkarpacie.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport !
Staż [miesiące]:od września 2013r.
Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Po otrzymaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego musisz dodać kalorie tak aby bilans był na plusie

Na początek dodaj z 200 kcal i obserwuj, jak waga nie ruszy to dodajesz kolejne

http://forum-kultury...ningowy-mateoo/

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
nie sama masa zyje czlowiek	Rozmowy nie na temat	Guest_Łukaszek_*	5 odpowiedzi 953 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Łukaszek_*
Masa w rozmiarze XXL-plan treningu	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 826 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sucha masa dla 26 latka (plan, suplementacja,dieta)	Trening dla średniozaawansowanych		11 odpowiedzi 1562 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa mięśniowa+kaloryfer na brzuchu	Trening dla początkujących		12 odpowiedzi 2219 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening masa	Trening dla początkujących		5 odpowiedzi 1415 wyświetleń	Ponad rok temu przez