Skocz do zawartości


Zdjęcie

jaka dietę muszę trzymać


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

pietrekmx5
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocross i Siłownia
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

jaka dietę muszę trzymać

Jaką dietę muszę trzymać po czterech tygodniach cwiczeń lub do kogo muszę sie udac zeby mi powiedział ile kalori i jaka diete musze trzymac


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka dietę muszę trzymać

Oblicz na początek  Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne :) I napisz coś o sobie:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka dietę muszę trzymać

Jaki cel diety?


  • 0

TKWM


pietrekmx5
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocross i Siłownia
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka dietę muszę trzymać

Oblicz na początek  Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne  :) I napisz coś o sobie:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

- 15lat

- 175cm

- 71kg

- 70kg

- 4tygodnie pod obserwacja trenera

- 3 treningi wciągu tygodnia 

- jak narazie po jednym cwiczeniu na kazdą partie na miesnie duze i na małe i godzine na bieżni 

- narazie takie żeby przyzwyczaić miesnie do cwiczen 

- szybko grubne

- nie 

- nie stosuje suplementów 

- żadnych kontuzji ani urazów 


  • 0

pietrekmx5
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocross i Siłownia
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka dietę muszę trzymać

Jaki cel diety?

Usunąć tkankę tłuszczowa i nie grubnąć 


  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka dietę muszę trzymać

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrze by było żebyś do swojego treningu wrzucił trening cardio jeżeli masz problemy z fatem


  • 1

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: jaka dietę muszę trzymać

Usunąć tkankę tłuszczowa i nie grubnąć 

Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024