Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ilość kalorii na redukcji

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilość kalorii na redukcji

Witam. Mam pytanie odnośnie ilości kalorii na redukcji. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 75 kg i mam ok. 20%bf. Ile powinienem mieć kalorii, żeby choć trochę zredukować tłuszcz? I w jakich proporcjach makro?

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość kalorii na redukcji

Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Resztę się zrobi jak będziemy znać ich ilość.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Maksymalna ilość powtórzeń?	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 916 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ilość ćwiczeń	Trening dla początkujących	11 odpowiedzi 796 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak brać BCAA i białko przy ostrej redukcji	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 11720 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ilość tren w tyg	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	9 odpowiedzi 3326 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Drop sety czy większe ciężary i mała ilość powtórzeń ?	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 572 wyświetleń	Ponad rok temu przez