Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ilość kalorii na redukcji

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilość kalorii na redukcji

Witam. Mam pytanie odnośnie ilości kalorii na redukcji. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 75 kg i mam ok. 20%bf. Ile powinienem mieć kalorii, żeby choć trochę zredukować tłuszcz? I w jakich proporcjach makro?

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość kalorii na redukcji

Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Resztę się zrobi jak będziemy znać ich ilość.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Programy aktywności fizycznej w redukcji tkanki tłuszczowej	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 598 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementacja na redukcji	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 955 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Debiut na siłowni po redukcji	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 801 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening cardio. Trening aerobowy. Spalanie kalorii	Odchudzanie	0 odpowiedzi 642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 2297 wyświetleń	Ponad rok temu przez