Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwszy dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

MłodyGhost
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Teraz siłka...itp.Piłka Nożna.
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :28
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:52
  • Wyciskanie [kg]:50
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy dziennik
Jakub
Lat:14
1 gimnazjum mam na celu schudnąć i wyrobić mięśnie.Cwicze czasami w szkole ide na siłownię wtedy gdy mogę.Jestem takim domatorem.
Moj rekord na klatkę to 50 kg na lawace.
Waże:63

Wczoraj 15 pompek 30 brzuszkow + takie energiczne robienie brzuszków do połowy 20razy.
Dziś 15 pompek,30 brzuszków,20 energicznych,20 przysiadow + pompki z klasnieciem pod sobą 10 razy.

Poniedziałek
-20 pompek seri 2
-10 pompek z klasnieciem seri 2
-40 brzuszków

Wtorek
-20 przysiadow seri 3
-40 brzuszków + 20 energicznych


Środa
-
-Wolna od ćwiczeń
-
Czwartek
-20 pompek seri 2
-40 brzuszków + energiczne
-15 pompek na taborecie seri 2
Piątek
-20 pompek seri 2
-10 pompek z klasnieciem
Sobota
-20 pompek seri 2
-40 brzuszków
-15 pompek na taborecie
Niedziela
-10 pompek seri 3
-30 brzuszków

Ten rozpis zaczynam od nowego tygodnia.
Niedlugo zacznę biegać ;-)


Liczę na motywację.Sam skladam sobie laweczke nie dlugo ukoncze dam zdj.
  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik
Powodzenia, będę zaglądać.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Witamy na forum :) I postaramy się pomóc CI tak abyś w tak młodym wieku nie robił sobie krzywdy tylko trenował z głową i rozsądnie ;)


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

14 lat i 50kg bez treningów to bardzo dobrze :) Powodzenia ! 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


MłodyGhost
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Teraz siłka...itp.Piłka Nożna.
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :28
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:52
  • Wyciskanie [kg]:50
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik
Dziś było

20 przysiadow seri 3
40 bruszkow

Przejechalem 14 km rowerem


Zjadłem Na sniadanie jajecznicę z 3 jajek,w szkole zjadłem 1 kanapkę z serem żółtym i ogórkem,wypilem 2 l wody niegazowanej wróciłem do domu zjadłem zupe mamusi :-) i potem kolacja około 19:00 2 kanapki z pasztetem i musztarda.
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Dieta kuleje strasznie ;)

Kanapki z pasztetem to weź zmień to :D

Rano zrób sobie np. omleta z płatków owsianych i jajek.

Po szkole jakiś kawałek mięsa + ryżem/ makaronem.

Wieczorem daj twaróg + jakieś pieczywo graham, pełne ziarno.

I ja bym dał jeszcze jeden posiłek, przy Twojej wadze nie trzeba dużo jeść :D


  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Pasztet na mase zawsze na propsie :D


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Własnoręcznie robiony miałby nawet fajne makro ;)


Mateusz Pawlak ;)


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

A jest sens w takim wieku w ogóle stosowanie jakiejś konkretnej diety?


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Nikt tutaj nie mówi o jakiś ścisłych dietach ;)

Ale jak ma jeść pasztet to lepiej niech zje np. twaróg ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

To że ma się naście lat nie oznacza że trzeba jeść bezwartościowe jedzenie. Nikt nie kazuje liczyc każdej kalorii i ważyć każdego grama ale warto zamienić produkty-śmieci na wartościowsze pokarmy.


Mateusz Pawlak ;)


Golde
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:słabo
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik
Chodziło mi o to czy np jest sens liczenia kalorii itd. wiadome jest ze mozna lepiej się odżywiać, zdrowiej ;-)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Sens liczenia kalorii jest zawsze ;)


Mateusz Pawlak ;)


MłodyGhost
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Teraz siłka...itp.Piłka Nożna.
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :28
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:52
  • Wyciskanie [kg]:50
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik
Wiem przyjebalem pasztetem rowno hah :-D

Dziś poszło
20 pompek seri 2
40 bruszkow
15 pompek na taborecie seri 2

Zjadłem bułkę chałke rosołek domowy kanapkę z szynka

Rozumiem już tą dietke muszę ogarnąć twaróg,kurczaka,płatki ;-)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy dziennik

Jak już trenujesz domatorem to rób to zgodnie z planem. Obecny sposób to marny plan bez uwzględnienia innych partii.

 

Popatrz na ten TRENING DOMATORA i skorzystaj z niego ;) 


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024