14 odpowiedzi w tym temacie

[MłodyGhost]

Jakub
Lat:14
1 gimnazjum mam na celu schudnąć i wyrobić mięśnie.Cwicze czasami w szkole ide na siłownię wtedy gdy mogę.Jestem takim domatorem.
Moj rekord na klatkę to 50 kg na lawace.
Waże:63

Wczoraj 15 pompek 30 brzuszkow + takie energiczne robienie brzuszków do połowy 20razy.
Dziś 15 pompek,30 brzuszków,20 energicznych,20 przysiadow + pompki z klasnieciem pod sobą 10 razy.

Poniedziałek
-20 pompek seri 2
-10 pompek z klasnieciem seri 2
-40 brzuszków

Wtorek
-20 przysiadow seri 3
-40 brzuszków + 20 energicznych


Środa
-
-Wolna od ćwiczeń
-
Czwartek
-20 pompek seri 2
-40 brzuszków + energiczne
-15 pompek na taborecie seri 2
Piątek
-20 pompek seri 2
-10 pompek z klasnieciem
Sobota
-20 pompek seri 2
-40 brzuszków
-15 pompek na taborecie
Niedziela
-10 pompek seri 3
-30 brzuszków

Ten rozpis zaczynam od nowego tygodnia.
Niedlugo zacznę biegać ;-)


Liczę na motywację.Sam skladam sobie laweczke nie dlugo ukoncze dam zdj.

[Paweł Kasprzak]

Powodzenia, będę zaglądać.

[Grammatikk]

Witamy na forum I postaramy się pomóc CI tak abyś w tak młodym wieku nie robił sobie krzywdy tylko trenował z głową i rozsądnie

[Olosek]

14 lat i 50kg bez treningów to bardzo dobrze Powodzenia ! 

[MłodyGhost]

Dziś było

20 przysiadow seri 3
40 bruszkow

Przejechalem 14 km rowerem


Zjadłem Na sniadanie jajecznicę z 3 jajek,w szkole zjadłem 1 kanapkę z serem żółtym i ogórkem,wypilem 2 l wody niegazowanej wróciłem do domu zjadłem zupe mamusi :-) i potem kolacja około 19:00 2 kanapki z pasztetem i musztarda.

[Mateusz95]

Dieta kuleje strasznie

Kanapki z pasztetem to weź zmień to

Rano zrób sobie np. omleta z płatków owsianych i jajek.

Po szkole jakiś kawałek mięsa + ryżem/ makaronem.

Wieczorem daj twaróg + jakieś pieczywo graham, pełne ziarno.

I ja bym dał jeszcze jeden posiłek, przy Twojej wadze nie trzeba dużo jeść

[Cajmer]

Pasztet na mase zawsze na propsie

[Grammatikk]

Własnoręcznie robiony miałby nawet fajne makro

[Golde]

A jest sens w takim wieku w ogóle stosowanie jakiejś konkretnej diety?

[Mateusz95]

Nikt tutaj nie mówi o jakiś ścisłych dietach

Ale jak ma jeść pasztet to lepiej niech zje np. twaróg

[Grammatikk]

To że ma się naście lat nie oznacza że trzeba jeść bezwartościowe jedzenie. Nikt nie kazuje liczyc każdej kalorii i ważyć każdego grama ale warto zamienić produkty-śmieci na wartościowsze pokarmy.

[Golde]

Chodziło mi o to czy np jest sens liczenia kalorii itd. wiadome jest ze mozna lepiej się odżywiać, zdrowiej ;-)

[Grammatikk]

Sens liczenia kalorii jest zawsze

[MłodyGhost]

Wiem przyjebalem pasztetem rowno hah :-D

Dziś poszło
20 pompek seri 2
40 bruszkow
15 pompek na taborecie seri 2

Zjadłem bułkę chałke rosołek domowy kanapkę z szynka

Rozumiem już tą dietke muszę ogarnąć twaróg,kurczaka,płatki ;-)

[Grammatikk]

Jak już trenujesz domatorem to rób to zgodnie z planem. Obecny sposób to marny plan bez uwzględnienia innych partii.

 

Popatrz na ten TRENING DOMATORA i skorzystaj z niego