Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:177
Biceps [cm] :32
Klatka piersiowa [cm]:93.5
Pas [cm]:78
Udo [cm]:47

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Wiek~16 lat
Waga~63 kg
Wzrost 177 cm
Witam, niedawno zakupiłem parę sztangielek i obciążenie 28 kg,dopiero rozpoczynam przygodę z kulturystyką i mam problem w ułożeniu plany treningowego (chciałbym w nim uwzględnić także podciąganie się na linie, biegi). CO Z CZYM ŁĄCZYĆ?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan 1 2 3 4	Inne sporty	79 odpowiedzi 7197 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Train hard or go home. Dziennik treningowy. 1 2 3 12 →	Dzienniki treningowe	235 odpowiedzi 22553 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan diety na redukcji	Dieta	2 odpowiedzi 939 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy do sprawdzenia ,priorytet sila klatki.	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 2024 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy do oceny	Street Workout i Kalistenika	0 odpowiedzi 901 wyświetleń	Ponad rok temu przez