1 odpowiedź w tym temacie

[Husarz]

Wiek~16 lat
Waga~63 kg
Wzrost 177 cm
Witam, niedawno zakupiłem parę sztangielek i obciążenie 28 kg,dopiero rozpoczynam przygodę z kulturystyką i mam problem w ułożeniu plany treningowego (chciałbym w nim uwzględnić także podciąganie się na linie, biegi). CO Z CZYM ŁĄCZYĆ?

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull