4 odpowiedzi w tym temacie

[Yaffanga]

Witam, mam 18 lat, 176 cm wzrostu i 70 kg wagi, cwicze od grudnia, czyli ponad 4 miesiace. Na poczatku cwiczylem 6 dni w tygodniu, ale nabylem kontuzji, teraz cwicze 2 dni, 1 dzien przerwy. Co mam robic, zeby szybciej urosnac? Poniewaz w 4 miesiace bardzo slabo uroslem, ale sila sie zwiekszyla, z 40 kg (sztanga) - teraz 65 kg 10 powt, 4 serie... Ale nie rosne, co z tym zrobic ? Jakies dodatkowe cwiczenia? A, cwicze prawie cale cialo na treningach, nie mam osobnych, np. do tricepsa, bicepsa, klaty na kazdy dzien, tylko wszystko po trochu, prosze o rady

[23Viper23]

Masz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym?

[Yaffanga]

Problem w tym, ze chcialbym zrzucic troche tluszczu najpierw

[23Viper23]

Od razu napisze, że  nie idzie spalać tkanki tłuszczową miejscowo. 

Chcesz spalić tkankę tłuszczową to potrzebna dieta redukcyjna ale o to już pytaj w dziale dieta

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc