Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozpoczęcie treningu jakieś porady?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MarekBDG
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rozpoczęcie treningu jakieś porady?

Cześć a więc tak dietę już staram się trzymać dość skrupulatnie na redukcję z wyliczonego zapotrzebowania puki co dałem -300 tak jak radzili mi w dziale diety odstawiłem całkowicie cukier fast food i inne różne świństwa staram się jeść dużo zielonych warzyw kurczaka pieczonego w papierze bez oleju makaron ziarnisty i inne zdrowsze rzeczy. Teraz pytanie odnośnie wystartowania z treningami niżej kilka info o mnie
 

- Wiek 21

- Wzrost 178 cm

- Waga 80 

- Waga planowana 70 
- Staż treningowy 0 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 10 (x2 dziennie po 1h) 

- Rodzaj Twoich treningów : Pompki, brzuszki , przysiady, rower stacjonarny, bieganie 

- Intensywność Twoich treningów : staram się robić taką ilość powtórzeń aby ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie do zrealizowania

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? : Raczej nie mam problemów z tendencją do tycia dostałem tylko brzuch przez to iż nic nie robiłem ze swoim życiem zero treningów oraz śmieciowe jedzenie lecz po 2 tygodniach treningów w domu już widać że brzuch jest mniejszy. 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? : Nie widzę w tym nic trudnego nawet odpowiada mi to

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) : suplementów nie stosuję bo czekam na jakieś porady co by mi się przydało

- Kontuzje/Urazy : w połowie usunięta lewa nerka po wypadku motocyklowym

Mój plan jest taki aby najpierw stracić na wadzę aby trochę wyrzeźbić sylwetkę a potem gdy uda zgubić się już brzuch myślałem nawet aby zrobić ok 85-90 kg przez ten miesiąc z powodu utraty pracy mogę ćwiczyć jedynie w warunkach domowych dostęp do sprzętu to jedynie duży dom oraz rower stacjonarny jakieś porady na początek które ćwiczenia najlepiej wybrać jaki rodzaj treningów 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozpoczęcie treningu jakieś porady?

Trening z obciążeniem dałby mocniejszy bodziec. Jeśli nie masz narazie dostępu to sprzętu treningowego polecam tobie trening domatora:

Trening domatora


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024