Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na tkankę tłuszczową


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Kamen31
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na tkankę tłuszczową

Witam, mam na imię Kamil... trafiłem na Wasze forum ponieważ z chęcią chciałbym zaczerpnąć Waszych porad.

 

- Wiek - 24

- Wzrost - 187cm

- Waga - od 89kg do91kg

- Waga planowana - Przy moim wzroście 85kg
- Staż treningowy - od 1 marca

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia - 3

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

Poniedziałek, Środa, Piątek = ćwiczenia na atlasie 5 serii.
1 seria zawiera:
25 x podciąganie nóg z obciążeniem
15 x na każdą nogę wyprostowanie nogi z obciążeniem
15 x brzuszków na ławce skośnej

25 x ćwiczenia ramion na uciągu

20 x podciąganie nóg w powietrzu

Wtorek, Czwartek = 1,5 godz. basen w tym 15 min sauna

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia - Waga stała od dłuższego czasu

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? 
Nie przykładam uwagi do tego co jem (wiem, podstawowy błąd)
ale staram się nie jeść niezdrowo. Jem 4 razy dziennie
Pierwszy posiłek 7:00 kolejny 12:00 kolejny 15:30 i ostatni przed 18:00

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
Od 2 tyg stosuje regularnie OLIMP THERMO SPEED EXTREME

- Kontuzje/Urazy - BRAK

 

W najbliższym czasie zamieszczę kilka zdjęć swoich i atlasu na którym ćwiczę

aby jaśniej przytoczyć ćwiczenia jakie wykonuje...

Zależy mi na dobrej sylwetce, chce zrzucić tkankę tłuszczową.


Użytkownik Kamen31 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Trening nie spala tkanki tłuszczowej. Spalanie tkanki tłuszczowej to zadanie diety redukcyjnej


  • 0

TKWM


Kamen31
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Czyli głównie muszę zapoznać się z działem Dieta na tym forum?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Tak musisz się udać do działu dieta.

W tym temacie możemy skorygować twój plan to widzę, że jednak  potrzebujesz pomocy z planem

Dobry plan, dieta redukcyjna i odpoczynek pomogą tobie w uzyskaniu dobrej formy


  • 0

TKWM


Kamen31
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

W takim razie co powinienem zmienić w moim planie?


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Korzystasz z siłowni czy ćwiczysz w domu?


  • 0

Dołączona grafika


Kamen31
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Korzystam z atlasu klubu sportowego... ćwiczę z  kumplami regularnie pon, śr, pt o 19:00


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Wstaw fotke mniej więcej jak ten atlas wygląda i napisz jeszcze do jakiego tam sprzętu masz dostęp.


  • 0

Dołączona grafika


Kamen31
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Atlas wygląda podobnie do tego:

2.jpg
 

Niestety ma on swoje lata i możliwe jest wykonywanie tylko 5 ćwiczeń które opisałem na początku tematu


Użytkownik Kamen31 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Jest tam działający wyciąg górny i dolny? Jest jakaś maszyna do wyciskania?


  • 0

TKWM


Kamen31
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Niestety nie... do wyciskania działa tylko stanowisko które zaznaczyłem poniżej (nie wiem jak fachowo to nazywać)

75698659376069480119.jpg


Użytkownik Kamen31 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

To stanowisko jest do rozpiętek i to w najbardziej nienaturalnej wersji = nie zrobisz na tym treningu klatki.


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na tkankę tłuszczową

Tak jak Grammatik napisał powyżej, chcesz zrobić klatke? Niezbędna jest ławeczka + hantle/sztanga


predator.gif




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024