3 odpowiedzi w tym temacie

[hnd1]

Witam moje pytanie to jak ćwiczyć w domu posiadając 40kg obciążenia ( hantle + łamaniec ) by było widać rezultaty a dokładniej ujmując, moja budowa ciała to coś pomiędzy endomorfikiem a mezomorfikiem 

ważę 90 kg wydaję mi się że nie jestem jestem zatłuszczony może bardziej w okolicach brzucha jak ćwiczyć ewentualnie jakie suple wspomagające by wszystko szło do przodu a nie do tyłu lub stało w miejscu.

Jestem żołnierzem więc tryb życia jest różny czasami w pizdeczkę czasami trochę spokoju.

Dostałem też w prezencie trochę supli

TRECNUTRION NITRO BOLON

ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 

OLIMP INSTANT CARBO NOX 

OLIMP THERMO SPEED EXTREME 

 

ale nie wiem czy to się przyda czy może coś dokupic by było lepszy efekt zależy mi na przuroście mięsni nie koniecznie redukcji może tak jak wspomniałem w okolicach brzucha. Już się gubię czy to ćwiczyć na rzeźbę czy na masę. 

Jak ćwiczyć ( na co zwracać uwagę ) co jeść itp

[Magdalena83]

Trening czy na masę czy na rzeźbę jest taki sam

Masę czy redukcję robisz dietką. Więc zapraszam do działu dieta, w sprawie pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety. 

Co do treningu jaki staż?

[hnd1]

powiedzmy od początku 2015 głownie w domu sporadycznie na siłowni.

[Magdalena83]

rozpisz trening jaki robiłeś do tej pory