Chciałbym ważyć parę kilogramów więcej, jem produkty zdrowe ( nie śmieciowe) ale waga, ani drgnie. Obecnie ważę 67kg i mam 181 cm wzrostu. Nie chodzę na żadne siłownie, robię domowe ćwiczenia abs oraz klatki piersiowej 3 razy w tygodniu, oraz gram w piłkę nożną w klubie i chodzę na treningi 3-4 razy w tygodniu. Co powinienem zmienić a co zacząć jeść aby nabrać na wadzę? Dziękuje i pozdrawiam,

Dieta dostosowana do dużej aktywności fizycznej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Powyżej wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc jako współczynnik aktywności 2.0 i dopiero z otrzymanego wyniki wyliczy się konkretne makro składniki.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
![]() Dieta na masę dla kobiet |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
||
Pytanie dot. treningu w domu + dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dobra dieta i trening |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Redukcja tłuszczu, dieta, trening... |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Redukcja - Dieta + Suplementacja. Pomocy!!! |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta dla mnie. :>
- Ponad rok temu
-
Jak szybko nabrac masy
- Ponad rok temu
-
if ponad 30h bez jedzenia, dobry pomysł?
- Ponad rok temu
-
Węglowodany
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Jak sporządzić diete,
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Co powinienem jeść
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta?
- Ponad rok temu
-
nie wiem
- Ponad rok temu