Chciałbym ważyć parę kilogramów więcej, jem produkty zdrowe ( nie śmieciowe) ale waga, ani drgnie. Obecnie ważę 67kg i mam 181 cm wzrostu. Nie chodzę na żadne siłownie, robię domowe ćwiczenia abs oraz klatki piersiowej 3 razy w tygodniu, oraz gram w piłkę nożną w klubie i chodzę na treningi 3-4 razy w tygodniu. Co powinienem zmienić a co zacząć jeść aby nabrać na wadzę? Dziękuje i pozdrawiam,

Dieta dostosowana do dużej aktywności fizycznej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Powyżej wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc jako współczynnik aktywności 2.0 i dopiero z otrzymanego wyniki wyliczy się konkretne makro składniki.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta cud na wesoło |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Dieta. Zdrowe odżywianie. Migdały - dlaczego warto je jeść? |
Diety |
|
![]()
|
||
Dieta po chemii |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Plan treningowy + dieta, czy wszystko robię poprawnie? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta zgodna z grupą krwi. Zdrowe odchudzanie |
Diety |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta dla mnie. :>
- Ponad rok temu
-
Jak szybko nabrac masy
- Ponad rok temu
-
if ponad 30h bez jedzenia, dobry pomysł?
- Ponad rok temu
-
Węglowodany
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Jak sporządzić diete,
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Co powinienem jeść
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta?
- Ponad rok temu
-
nie wiem
- Ponad rok temu