Chciałbym ważyć parę kilogramów więcej, jem produkty zdrowe ( nie śmieciowe) ale waga, ani drgnie. Obecnie ważę 67kg i mam 181 cm wzrostu. Nie chodzę na żadne siłownie, robię domowe ćwiczenia abs oraz klatki piersiowej 3 razy w tygodniu, oraz gram w piłkę nożną w klubie i chodzę na treningi 3-4 razy w tygodniu. Co powinienem zmienić a co zacząć jeść aby nabrać na wadzę?  Dziękuje i pozdrawiam,
 Dziękuje i pozdrawiam,
 
Dieta dostosowana do dużej aktywności fizycznej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Powyżej wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc jako współczynnik aktywności 2.0 i dopiero z otrzymanego wyniki wyliczy się konkretne makro składniki.
Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ćwiczenia, dieta dla 14 latka. | Trening dla początkujących | 
 |   
 | ||
| DIETA WYSOKOENERGETYCZNA | Rozmowy nie na temat | 
 |   
 | ||
| antybiotyk vs dieta na mase i odzywki | Rozmowy nie na temat | Guest_Łukaszek_* | 
 |   
 | |
| dieta i suplementy dla początkujących | Odżywki i Suplementy | 
 |   
 | ||
| Dieta+ odzywki | Odżywki i Suplementy | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Dieta dla mnie. :> Dieta dla mnie. :>- Ponad rok temu 
- 
			 Jak szybko nabrac masy Jak szybko nabrac masy- Ponad rok temu 
- 
			 if ponad 30h bez jedzenia, dobry pomysł? if ponad 30h bez jedzenia, dobry pomysł?- Ponad rok temu 
- 
			 Węglowodany Węglowodany- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta na mase Dieta na mase- Ponad rok temu 
- 
			 Jak sporządzić diete, Jak sporządzić diete,- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta Dieta- Ponad rok temu 
- 
			 Co powinienem jeść Co powinienem jeść- Ponad rok temu 
- 
			 Jaka dieta? Jaka dieta?- Ponad rok temu 
- 
			 nie wiem nie wiem- Ponad rok temu 
 


 
				
			

 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								