4 odpowiedzi w tym temacie

[Dobrzyniak]

witam mam 20 lat waga 75 kg 183 cm wzrostu ćwiczę jakieś 8 miesięcy . więc od jakiegoś czasu mam problem z powiększeniem ciężaru w treningach, nie daję rady. próbowałem kombinować z liczbą powtórzeń i serii jednak na nic .Co mam robić bo gdy nie będę zwiększał ciężaru to i nie mam co myśleć o rośnięciu

[Magdalena83]

A jak dieta? 

Trzymasz dietę na dodatnim bilansie?

[Dobrzyniak]

no z tym jest ciężej nie bardzo jestem obeznany w diecie 

[Magdalena83]

Dlatego nie ma przyrostów

Załóż temat w dziale dieta, tam otrzymasz odpowiednią pomoc pod ułożenie diety. Dieta musi być z dodatnim bilansem i nie opierająca się na śmieciowym żarciu.

 

Co do treningu jak możesz rozpisz to co aktualnie teraz wykonujesz. 

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy