2 odpowiedzi w tym temacie

[Workout97]

Siemano.
Znowu wracam z kolejną porcją pytań tym razem od pewnego czasu chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat budowania siły i rozwoju sylwetki bez ciężaru na pasie.
Wcześniej ćwiczyłem 2x w tygodniu z obciążeniem +30-40kg na pasie przy podciaganiu teraz niestety nie mam już takiej możliwości przynajmniej w najbliższych miexiscsch..

Moja baza:
Pompki - 50+ (oprócz diamentów których zrobię około 30x)
Nachwyt / podchwyt - 25-30x
Dipy - 30x

Moje pytanie brzmi jak ułożyć plan pod taką bazę żeby dalej rozwijać się głównie siłowo? Czy można to zrobić bez ciężaru?

[Haroldek48]

Skoro do tej pory cwiczyles z ciężarem i teraz będziesz ćwiczył bez ciężaru to siły nie zrobisz..

[kalisteniker123]

Niekoniecznie, tutaj trzeba utrudniać ćwiczenie, innymi słowy zmiana dźwigni. Jak robi te 25 podciagniec nachwytem, to niech zacznie robic np archery, potem type writers, potem np na jednej rece ze wspomaganiem itd

zeby stopniowo utrudniac