10 odpowiedzi w tym temacie

[pawelek9595]

Witam , chciałbym się zapytać co robię źle , ćwiczę wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej następnego dnia bolą mnie mięśnie pleców .

[Grammatikk]

Jakie dokładnie te mięśnie Cie bolą bo plecy to ogromny zbiór mięśni.....

[pawelek9595]

jak robię np pompki albo wycikanie na ławce to bolą mnie barki , a po treningu mięśnie czworoboczne , (można powiedzieć że górna partia pleców ).

[Grammatikk]

Nie wyciskasz klatką tylko barkami dlatego bolą one a nie klatka. Za duży ciężar za słaba technika. To samo z czworobocznymi...

[faluś]

prawdopodobnie masz problemy z barkami

 

czworoboczny jest jednym ze stabilizatorów więc na nim zakwasy nie są niczym dziwnym

[pawelek9595]

to mam iść do lekarza ??

[Magdalena83]

Jak wyciskasz hantlami też tak się dzieje?

[pawelek9595]

tak

[Magdalena83]

Spróbuj popracować nad techniką, powoli bez obciążenia tak byś czuł, że pracuje klatka, a nie barki. 

Jeśli problem nadal będzie występować, tak jak zaleca kolega Faluś udaj się do lekarza, z pozycji forum wtedy nikt Ci nie pomoże.

[faluś]

jak magda i jeszcze 2 uwagi
przy jakimkolwiek ćwiczeniu czujesz że coś przeskakuje lub strzela w stawie nie wykonuj go
następnie przed wyciskaniem dobrze rozgrzej rotatory

przy wyc żołnierskim drążku wiośle też czujesz dyskomfort barku?

niestety problemy z barkami to choroba cywilizacyjna zresztą to samo z kręgosłupem

aha rozciągnij porządnie klate przed wyciskaniem

[Grammatikk]

A gdybyś nie weidział jak dbać o rotatory zajrzyj tutaj ---> Bolący bark