1 odpowiedź w tym temacie

[Benek1916]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć od was następujące sprawy :
Dieta którą bym mógł stosować.
Ćwiczenia na brzuch, ręce, nogi( skuteczne )
Oraz kiedy ? Ile razy w tygodniu ? Te ćwiczenia będę mógł wykonywać.
Mam 14 lat. Mam 180 cm. Ważę 80 kg. Pozdrawiam.

[23Viper23]

Od razu mówię, że  jak dla mnie 14 lat to za mało  na treningi z obciążeniem

Polecam  trening domatora:

 

Trening domatora

 

Jeśli chodzi o dietę to bym radził po prostu jeść zdrowo a jedzenie powinno się składać z pełnowartościowych posiłków