24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mucha(master)]

a ja gdzieś czytałem - i sam tak ćwicze - ...
staiwasz przed sobą śiweczke(zapaloną oczywiście ) i uderzaj w jej strone9nie dotykając jej!!!) tak szybka by ją zgasić, jak sie uda to zwiękzyć odległość 8)
to tyle
pzdr :twisted:

[budo_mucha(master)]

sorki za błędy i przekręcenia, ale spieszy mi sie:P

[budo_sneferu]

Johny_Bit udało Ci sie przebić tą kartke a4 pięścia???

Jeśli chodzi o 5 kg i szybkie uderzenia.... zapomnij. Jak juz to powoli - wzmocnisz
stawy i ścięgna...

Na szykość rąk: pompki baAardzo szybkie. Rób po 10 ale maxymalna prędkość !!! Jak jesteś mocarzem to rób po 20 ( ważne jest utrzymanie stałełego tempa )

Na korpus: Szóstka Weidera... (nie które elementy dają tez na nogi) Jak zaleca Weider.

Na nogi: wykrok do przodu z rękami uniesionymi pionowo do góry ( po 2 kg w kazdej lub jak jestes mocarzem to po 2 kg !!! nie przeciązaj stawów 2 kg to max na początek )

Powinno pomóc... na refleks.... pograj w q3 )) albo pobaw się w łapki (dotykanie sie końcówkami palców rękawic)

jest też jeszcze jedno ćwiczenie mnichów z shaolin.... ale nie tym razem.... to co wyżej wystarczy....

[budo_maciekkapec]

Dobre sprawdzenie czy uderzenie jest szybkie to: powieś sobie zwykłą kartkę a4 za krótszy bok (tak aby wisiała sobie luźno) i uderz w środek. jak przebijesz kartkę to jesteś szybki.

Pięścią czy otwarta ręką ? Bo otwarta ręka przebije, ale pięścią raczej nie... nie próbowałem.... ale tak ćwiczył Bruce Lee Pozdrawiam

[budo_chrystianek]

shadow boxing z lekkimi hantlami na uderzenia(tylko nie jakies 1 minutowe rundy tylko najmniej 3 3 minutowe-postaraj sie dojsc do 10 minut bez przerw-potem jak chcesz mozesz wiecej ja czasem robie 6-7 run shadow boxingu z 2 czy 3 funtowymi hantelkami-albo zaloz sobie ciezkie rekawice tak z 20 uncji)

skakanka a potem poruszanie sie tyl/przud/lewo/prawo +uniki-tak samo jak shadow boxing ale nie udezasz(ja najczescie udezam tak czy inaczej)