162 odpowiedzi w tym temacie

[PatrykRikoPiekarski]

Cześć jestem Patryk, mam 17 lat.

 

Moja historia

Zanim zająłem się Workoutem i siłownią przez 11 lat ćwiczyłem taekwondo,czasami jeszcze chodzę na treningi ale nie mogę jeździć na zawody gdyż od 2 lat zacząłem mieć problemy z ciśnieniem, które były spowodowane zwężeniem aorty serca.Przeszedłem 2 zabiegi teraz jestem zdrowy ale rodzice boją się mnie póścić na zawody.Aktualnie zająłem sie rzeźbieniem mojego ciała.Najpierw trenowałem 2 razy w tygodni+2 razy taekwondo,teraz zająlem sie tylko Workoutem i trenuję 4 razy w tygodniu po 1h

(Teraz chyba  jest taki trend bo w mojej klasie ćwiczy ze mną 8 osób+3 kumpli z gimnazjum tylko że oni biorą te wszyskie białka,jabłczany,krete i wszystko co się da, moim zdaniem to jest nie zdrowe ja ćwiczę naturalnie bez rzadnych wspomagaczy.Tylko dobra dieta) 

 

Początek moich treningów i transformacji Styczeń 2015 ( postanowienie noworoczne, challenge accepted)

-Styczeń 2015

Waga 56 kg, Wzrost 167, Wiek 17, Biceps 32cm

Max Ilość podciągnięć za jednym razem 14

Max pompek za jednym razem bez przerwy 50

 

Mój kanał na youtube [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Plan Treningowy

(Legenda:Zielony dni treningu,czarny wolne,niebieski 1 dzień nie pewny, w nawiasach jakie mięsnie będę ćwiczył )

Poniedziałek (Ręce i klata)

Wtorek

Środa   (Plecy)

Czwartek

Piątek (mięsnie brzucha)

Sobota

Niedziela (Ćwiczenia na nogi/lub/bieganie/lub/rower)

 

Rodzaj trenngów w poszczególne dni jest rózny staram się zmieniać ćwiczenia nie powtarzać jednych i tych samych.

 

 

 

[PatrykRikoPiekarski]

Teraz jest Marzec jak narazie

Waga 58kg

Bicek 33cm

Max Ilość podciągnięć za jednym razem 21

Max pompek za jednym razem bez przerwy 60

Żeby nie było że ściemniam z tymi postępami to podsyłam filmik na którym podciągam sie 21 razy.

[PatrykRikoPiekarski]

[23Viper23]

Powodzenia

Wydaje mi się, ze przy tym podciaganiu wykonujesz krótki ruch

[Magdalena83]

Witaj i powodzenia życzę

[PatrykRikoPiekarski]

Ok następnym razem postaram się bardziej prostowac ręce tylko tochę nisko jest ten drążek i muszę podkurczać nogi

[Grammatikk]

Witamy na forum Będę śledził

[Olosek]

Powodzenia  

[Paweł Kasprzak]

No na podciaganiu musisz całkowicie prostować ręce.. Niestety to jest w ciul trudne i wykonać 21 powtórzen to dla mnie szok , bo mój rekord to 16.


pS. Też cwicze Street Workout, mamy już własny plac postawiony przez miasto, niestety za zimno jeszcze abym poszedł sobie na trening . Ogólnie jest grupa Street Workout Kwidzyn i z nimi trenuję, naprawdę fajna sprawa .

A umiesz już jakieś wymyki, fronty, back lavery, flagę i inne bajery?
Powodzenia, będę zaglądał

Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu

[pachol_123]

Ja ćwiczyłem streeta ponad rok, ale dałem se spokój ;P. Powodzenia!

[PatrykRikoPiekarski]

No na podciaganiu musisz całkowicie prostować ręce.. Niestety to jest w ciul trudne i wykonać 21 powtórzen to dla mnie szok , bo mój rekord to 16.


pS. Też cwicze Street Workout, mamy już własny plac postawiony przez miasto, niestety za zimno jeszcze abym poszedł sobie na trening . Ogólnie jest grupa Street Workout Kwidzyn i z nimi trenuję, naprawdę fajna sprawa .

A umiesz już jakieś wymyki, fronty, back lavery, flagę i inne bajery?
Powodzenia, będę zaglądał

Ja nie mam niestety parku do workoutu ale spróbuje złożyć petycję do urzędum miasta. W domu mam drążek na ścianie ale  jest blisko sufitu więc żadnych wymyków nie próbowałem, a na dworze mam rurkę na pranie tą z filmiku ale trochę niewygodna,farba odchodzi od rury i rdzewieje łatwo się skaleczyć. 

Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Też mam za nisko drazek w domu , ale fronta można robić i back lavera

[PatrykRikoPiekarski]

Też mam za nisko drazek w domu , ale fronta można robić i back lavera

Mogę spróbować ale jeszcze średnio orentuję sie w tych nazwach dasz może linka do jakieś strony na temat nazw tych ćwiczeń jak one wyglądają?

[PatrykRikoPiekarski]

dobra juz wiem

Próbowałem i

back lever zrobie a front nie dam rady na razie nogi lecą w duł .Ciekwe czemu ?

Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Nagraj filmik jak robisz back lavera to Ci powiem czy dobrze robisz, bo może robisz ten sam błąd co ja

[PatrykRikoPiekarski]

no pewnie trochę krzywo ale mniej więcej robię jak bedę mieć czas to nagram najszybciej w piątek lub sobotę

Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Ok, nie ma sprawy , nie poganiam

[PatrykRikoPiekarski]

Trening w piątek zrobiony, dieta cały czas ok, próbowałem nagrać tego back levela ale jednak cienko, z mojej perspektywy to lepiej wygłądało a na kamerze słabo myślałem że wisze prosto poziomo a nogi za wysoko głowa za nisko ale będę ćwiczył jak sie nauczę to nagram jeszczę muszę potrenować,  

[PatrykRikoPiekarski]

Za niedługo kończy się Marzec to zrobie pomiary waga,bicek,klatka itd. czy cos tam urosło i czy jest progres po 3 miesiącu,może wrzuce jakieś fotki

[Grammatikk]

Jak robisz trening to czemu go nie opisujesz? Nie piszesz co jesz jaki ćwiczenia itp? Po to prowadzimy dziennik aby takie rzeczy regularnie wykonywać