5 odpowiedzi w tym temacie

[lortt]

Witam!!

 

Proszę o poradę odnośnie suplementacji mojego treningu. Pokrótce opiszę jak on wygląda:

 

Mam 35l, 186cm i aktualnie ważę 86kg. Pół roku temu zacząłem przygodę z siłownią. Kiedy ją zaczynałem, ważyłem 94kg. Kilka kg spadło jak widać, ale na brzuchu pozostała nieszczęsna opona. Od ok. miesiąca zaraziłem się dodatkowo bieganiem. Biegam 5 razy w tygodniu ok 30min, siłownia 3 razy w tygodniu. Z racji na wykonywany zawód, ciężko mi trzymać dietę ze względu na zmianowy tryb pracy oraz konieczność żywienia zbiorowego. Staram się jednak utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, tzn liczę kalorie, kontroluje co i kiedy mogę zjeść. Chciałbym jednak wspomóc mój organizm jakimiś suplementami. Kompletnie się na tym nie znam, stąd moja prośba do Was. Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej, troszkę jeszcze jej zostało. Będę wdzięczny za wszelkie porady.

[Litwin81]

Spalacz pomoże na tyle że da ci chęci do treningu,gdy będzie ich coraz mniej,co jest nieuniknione na ujemnym bilansie.Obowiązkowo dobry zestaw witamin-multiple sport/vitagenix/adam.Możesz kupić bcaa/izolat białka jak biegasz na czczo,zresztą białko i tak najtrudniej z diety wyciągnąć,a przy twoim stylu pracy i żywienia z węglami dasz radę,gorzej właśnie z białkiem.

[lortt]

No właśnie, mam zdecydowanie deficyt białka, po to właśnie tutaj jestem. Biegam zawsze przed siłownią tj. o godzinie 20,00 - ok 30min biegu, później siłownia, wracam do domu ok 21:30. Mam możliwość biegania w pracy, więc mogę je przesunąć na inną godzinę jeżeli uważacie że tak będzie lepiej. Białko zakupię na pewno. Polecicie coś jeszcze?

[Litwin81]

Bieganie przed siłką dla mnie mija się z celem,powinieneś biegać po,gdy będziesz miał niższy glikogen po ćwiczeniach siłowych i organizm szybciej się przestawi na tkankę tłuszczową jako źródło energii To co napisałem wystarczy ci na początek.

[Rambo16]

Co do spalacza to polecam Ci spróbować Revex -16 Scitec Nutrtion , bardzo dobry produkt i do tego w atrakcyjnej cenie

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...8-kaps-2,p.html

[Litwin81]

Ile go testowałeś że piszesz ze jest dobry?Najlepiej wypisz dietę jaką stosowałeś przy nim i fotki przed i po,bo tak to każdy może napisać.