2 odpowiedzi w tym temacie

[BYK1988]

Witam wszystkich i pozdrawiam żamierzam kupić 10 kg hantle i nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć czy sieriami czy na raz np.robię 100 pompek to jak będzie lepiej 5 serii po 20 pompek czy 100 pompek na raz czy wogule ma to jakieś znaczenie czy nie? Obecnie robię 20 pompek bez przerwy chciałem się dowiedzieć czy dobrze robię 20 pompek na raz czy powinem robić te pompki seriami wiem że to nie dłużo ale od czegoś trzeba zaciąć!

[picek200]

Samymi hantlami nic w sumie nie zrobisz ale jeśli to najlepiej np. na biceps itp. to 3x12, a pompki jeśli max w 1 serii robisz 20, to rób 5-6 seri po 10 powtórzeń

[Michał1]

Same pompki nie wiele Ci dadzą, tak jak same hantle, więc zamiast je kupować idź na siłownię lub kup podstawy domowej.