Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powrót do formy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

krystek77
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót do formy

Witam.
Zaczynam ćwiczyć po 2 letniej przerwie i chciałbym się dowiedzieć jak to zrobić by wrócić do formy. Obecnie wazę 93 kg i mam 183 wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś czwiczenoa i plany treningowe polegające na redukcji tkanki tłuszczowej i nabyciu tkanki miesniowej.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do formy

dieta to zapytaj w dziale dieta :)

 

Trening to wg mnie najlepiej na początku FBW 3 dniowy 

 

tutaj masz link:

 

http://forum-kultury...l-body-workout/


nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do formy

Jesteś po dłuższej przerwie więc stopniowo wdrażaj się w trening siłowy. Oczywiście dieta musi być trzymana na samym starcie w 100%, bo głównie od niej uzależniony jest efekt. Zastosuj się do powyższych rad.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024