Skocz do zawartości


Zdjęcie

zacznijmy od diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

uno00
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

zacznijmy od diety

Witam mam 28 lat 192 cm wzrostu i 130 kg wagi, moja zawód wykonywany to kierowca ciężarówki międzynarodowej, mam problem z dieta, ponieważ mam nienormowany czas pracy, nie zawsze mam czas na normalne jedzenie, zawsze cos w biegu, czy mozecie doradzić mi jaka dieta będzie dla mnie najlepsza, i co najważniejsze ćwiczenia, mam dostęp tylko przez weekend do siłowni, wiec jakie ćwiczenia można robić w trasie? i tez jakie suplementy brać?


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: zacznijmy od diety

Co do redukcji najważniejsza jest dieta, ale to już musisz założyć temat w odpowiednim dziale.

Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia przejrzyj temat TRENING DOMATORA, coś powinieneś wybrać dla siebie. A na siłowni robić pełny trening. Plus oczywiście trening cardio 25-30 min 3 razy w tygodniu - szybki marsz, bieg... na siłowni może być rowerek czy obitrek lub bieżnia.

Suplementy jedynie jakie na daną chwilę to witaminy. 


  • 0

Dołączona grafika


fit.goska
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: zacznijmy od diety

Siłownia w weekend to super pomysł. Jeśli chodzi o dietę, to jedź zdrowo i na tyle na ile dasz radę regularnie. Zobaczysz, że nawet taka zmiana w twoim stylu życia sprawi, że kilogramy po woli będą spadały. 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024