5 odpowiedzi w tym temacie

[Mati60]

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym schudnąć wiem, że samo cwiczenie nie da mi wymierzonego celu dlatego chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc diete i plan treningowy  chcialbym schudnac tak do 85 kg ;)z gory dzieki  

[23Viper23]

O dietę pytaj w dziale dieta.

 

Jaki masz staż treningowy?

Ile dni możesz poświęcić na treningi?

Masz dostęp do sprzętów treningowych typu sztanga, hantle lub profesjonalnej siłowni?

[Mati60]

O dietę pytaj w dziale dieta.

 

Jaki masz staż treningowy?

Ile dni możesz poświęcić na treningi?

Masz dostęp do sprzętów treningowych typu sztanga, hantle lub profesjonalnej siłowni?

Cwiczylem wczesniej tak z rok z przerwami czyli niewiele 4 dni w tyg  moge smialo poswiecic na domowej silowni  sztanga hantle itp 

[23Viper23]

Aktualnie trenujesz? Jeśli tak to jak wygląda twój trening?

[Mati60]

Aktualnie trenujesz? Jeśli tak to jak wygląda twój trening?

 aktualnie nie 

[Litwin81]

Chciałem wkleić ci kalkulator abyś wyliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne,ale coś link nawala.Podaj swoją aktywność fizyczną tygodniową,bym mógł to zrobić ręcznie.Ogólnie bez połączenia diety z treningiem się nie obędzie.