Witam, mam pytanie
Po jakim czasie mogę zwiększyć ilość treningów w tygodniu z 3 na 4.
By nie odbiło mi się to na regeneracji mięśni i ogólnych korzyści z treningu
Aktualnie trenuje
Klatka barki triceps brzuch POniedziałek
Nogi - Środa
Plecy Biceps brzuch - Piątek
21 l
176 cm
73 kg
Trenuje od Września 2014
Jeżeli jest możliwość to bym prosił o plan treningowy
4 dzień w tyg
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Możesz to zmienić zawsze, to zależy od czasu, efektów,celu
Plany treningowe masz w tematach podwieszonych
Napisano Ponad rok temu
Możesz już to rozdzielić na 4 dni.
Przykładowo :
Nogi
Klatka biceps
Plecy
Barki triceps
TKWM
Napisano Ponad rok temu
A czemu nogi i plecy osobno? Bo to największe partie wymagają najwięcej czasu i największej objętości treningowej. Dlatego lepiej trenować je osobno.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dobra pompa nie jest zła - Nowy dziennik Wojtka :) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Nożyk składany na codzień |
MAGIA STALI |
|
|
||
dziennik treningowydaras |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Jajka codziennie - można? |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trenig
- Ponad rok temu
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
przysiady ze sztangą, martwy ciąg a woda postawy i szpotawe kolana
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
-
Prosze o porade
- Ponad rok temu
-
prosba o pomoc
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Problemy zdrowotne i zmiana treningu ale na jaki ?
- Ponad rok temu
-
nie równe tricepsy
- Ponad rok temu