Skocz do zawartości


Zdjęcie

4 dzień w tyg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Adamisss
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

4 dzień w tyg

Witam, mam pytanie
Po jakim czasie mogę zwiększyć ilość treningów w tygodniu z 3 na 4.
By nie odbiło mi się to na regeneracji mięśni i ogólnych korzyści z treningu

Aktualnie trenuje
Klatka barki triceps brzuch POniedziałek
Nogi - Środa
Plecy Biceps brzuch - Piątek

21 l
176 cm
73 kg

Trenuje od Września 2014

Jeżeli jest możliwość to bym prosił o plan treningowy


  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dzień w tyg

Możesz to zmienić zawsze, to zależy od czasu, efektów,celu 
Plany treningowe masz w tematach podwieszonych


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dzień w tyg

Możesz już to rozdzielić na 4 dni.

 

Przykładowo :

 

Nogi

Klatka biceps

Plecy

Barki triceps


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dzień w tyg

A czemu nogi i plecy osobno? Bo to największe partie wymagają najwięcej czasu i największej objętości treningowej. Dlatego lepiej trenować je osobno.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024