Skocz do zawartości


Zdjęcie

Treningi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Ice Cube
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Treningi

Witam wszystkich,

 

O sobie nie będę dużo pisał, po prostu potrzebuje jakiejś porady co do cwiczeń.  Więc chciałbym zrobić brzuch, klate, biceps, triceps i przedramie. Jestem mega zielony w tych sprawach, mam 19 lat, waga 82kg i 181 mc wzrostu. Do użytku mam jedynie dwa hantelki po 15 kg. Chciałbym ćwiczyć w domu, bo póki co ze względu na pare aspektów brak czasu na siłownie. Praca + szkoła. Wcześniej nie trenowałem prawie w ogóle. Żadnych przeciwskazań lekarskich. Co do brzucha to rzeba, co doradzacie ? Reszta słąbiutko więc licze, że coś ktoś pomoze. 

 

Nie chcę sie wiecej rozpisywać to tak w skrócie, bo zanudzę. 

Poza tym, jakbym spamował to wybaczcie, troche poszukałem już na forum i ogolnie w necie, ale nic dobrego dla siebie nie znalazłem, może to przez to, że sie nei znam :D

 

Czekam na jakieś plany, pomysły co do mnie, doradzenie co robić. Z góry dzięki wielkie. ;)


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi

Po pierwsze co to za moda na robienie wybranych partii ciała :D

A gdzie plecy i nogi ? 

Człowiek który nie ćwiczy całego ciała, później wygląda nieproporcjonalnie i śmiesznie. 

 

Kolejna sprawa czy to redukcja czy masowanie czy rzeźbienie potrzebna jest odpowiednia dieta, sam trening przyniesie niewielkie efekty, albo w ogóle ich nie zauważysz.

Dlatego proponuję zacząć od założenia tematu w dziale DIETA.

 

Jeśli nie masz sprzętu, ani czasu na siłownię polecam TRENING DOMATORA.


  • 0

Dołączona grafika


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi

Dokładnie tak jak mówi Magdalena, ćwicz całe ciało, ułóż dietę, no i bez sprzętu czy czasu to trening domatora.


  • 0

Ice Cube
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi

Wybaczta, o plecach zapomniałem. Nogi mam dobre, całę życie przegrane w piłe, bieganie itd. Więc nie wyglądam jak bocian. :) Dzięki za wskazówki, bede szukał jeszcze :P


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi

To, że biegasz, grasz w piłkę tym nie zbudujesz mięśni i to nie znaczy, , że nie masz trenować nóg, ćwiczysz całe ciało, a nie partie które Tobie pasują.

Wiesz ile razy ja słyszę tutaj, że nogi ktoś ma dobre.. A potem wyjdzie na plaży taki facet i będzie nieproporcjonalnie wyglądał.

Teraz nie wyglądasz, ale jak zaczniesz budować mięśnie, to będziesz komicznie wyglądał.

Dlatego każdy Ci poradzić robić trening nóg. 


  • 0

Dołączona grafika


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi

Ja nie rozumiem trochę. Mimo że treningi nóg są ciężkie bo nie da się tego ukryć to jednak przynoszą największą satysfakcję. Rób nogi nie pożałujesz tej rady.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024